De cursussen yoga-meditatie worden gegeven op maandag-, dinsdag-, woensdag- en donderdagavond van 19.30 tot 22.00 uur op het adres: Hoefslagmate 44 in Zwolle-Zuid. Als je de cursus volgt kun je daar vanaf 19.00 uur terecht om voorafgaand aan de les in stilte zelf yogaoefeningen te doen, te mediteren of gewoon ontspannen te gaan liggen terwijl je naar zachte ontspanningsmuziek luistert. Je kunt op die manier alvast wat loskomen van je dagelijkse beslommeringen en een meerwaarde aan de avond toevoegen. Je wordt verzocht loszittende kleding (van natuurlijke materialen) aan te doen of mee te brengen en eveneens een badlaken mee te brengen waar je helemaal op kunt liggen (80 x 200).

De cursussen beginnen in de eerste week van september en gaan door tot de eerste week van mei. Tijdens de vakanties zijn er geen lessen. Je kunt je inschrijven voor een serie van (in het algemeen) 15 lessen, lopend van september tot januari en van januari tot mei. De kosten per les bedragen € 13,00. Voor mensen die uitsluitend moeten rondkomen van de bijstand of een beurs is dat € 7,00 per les. Voorzover er plaats is kun je op een andere avond komen als je een keer op je eigen avond verhinderd bent.

Vanaf de eerste week in september wordt op dinsdag- en vrijdagavond gedurende 4 achtereenvolgende weken van 19.30 tot 22.00 uur een introductiecursus gegeven. De kosten hiervoor bedragen €52,00. Tijdens deze cursus wordt met name de techniek van de meditatie duidelijk uitgelegd en met elkaar beoefend. Na afloop van deze cursus kun je besluiten al of niet door te gaan met een cursus op een andere avond, waarvoor je je eventueel van tevoren kunt opgeven Als je belangstelling hebt kun je hieronder informatie verkrijgen en je aanmelden.

Onder bepaalde omstandigheden kun je wanneer er plaats is ook tussentijds instromen. Als je hiervoor belangstelling hebt stuur dan het ingevulde aanmeldingsformulier in; je ontvangt hierop een reactie. Het is mogelijk dat je wordt uitgenodigd voor een gesprek. Er wordt nogal eens gevraagd een proefles mee te mogen maken. Dat is niet mogelijk en wel om de volgende reden.

• Het is storend als in een groep, waar een vertrouwenssfeer is opgebouwd, regelmatig een nieuw gezicht verschijnt.
• De praktijk wijst uit dat het onmogelijk is om op grond van 1 les te beslissen of de lessen al of niet bij je passen.

Door de jachtigheid van het leven voelen veel mensen zich (vaak) gespannen. Het merendeel van de mensen, die yoga beoefent, doet dit om tot ontspanning te kunnen komen. Je leert je lichaam te ontspannen en omdat lichaam en geest een eenheid vormen, heeft dat ook een doorwerking in de geest. Daarnaast komt de  beoefening van yoga je gezondheid en vitaliteit ten goede en ze blijkt bijzonder geschikt te zijn als voorbereiding tot meditatie. Het beoefenen van yoga vormt voor velen een vreugdevol gebeuren, temeer daar het lichaam soepeler en lichter gaat voelen.

Met yoga wordt hier hatha-yoga bedoeld. Het is een yogavorm waarbij we werken met het lichaam door het uitvoeren van asana’s (houdingen en oefeningen). Daarnaast zijn er ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Het proces is er o.m. op gericht om de energiestroming in het lichaam te herstellen of te versterken, waardoor blokkades kunnen oplossen en vitaliteit toeneemt.
De asana’s bevorderen o.m. een goede spijsvertering, bloedsomloop en ademhaling, waardoor in het algemeen de gezondheid versterkt wordt. Yoga is niet prestatiegericht; iedereen doet mee op een wijze die past bij zijn of haar lichaam. Het vraagt geduld en vertrouwen, terwijl oordelen en vooroordelen hindernissen kunnen vormen. Belangrijk is (zoals ook bij de meditatie) je open te kunnen stellen voor de “ervaring”.

Om te gaan mediteren is een goede motivatie van belang, daarom is het belangrijk te weten waarom je dit gaat doen. In onze drang om gelukkig te zijn, zijn we voortdurend bezig allerlei dingen na te jagen, waarvan we denken dat ze ons gelukkig kunnen maken. Hebben we het eenmaal dan blijkt de vreugde van korte duur en stellen we ons weer een ander doel. Kortom: niets kan ons blijvend geluk schenken. Door de beoefening van meditatie gaan we inzien dat in onszelf alles aanwezig is om te komen tot innerlijke vrede en geluk. Meditatie leidt tot “loslaten” en blijkt een effciënt middel tegen stress te zijn of beter nog: om stress te voorkomen. Het leidt tot veranderingsprocessen in ons waardoor we leren anders met onszelf, met andere mensen en met de dingen om te gaan.
Zie verder onder: Vipassana-meditatie.

Er zijn nogal wat mensen die wel zouden willen (leren) mediteren, maar zich voor een drempel voelen staan. Men vindt het moeilijk om wat langer in dezelfde houding te zitten en om tot enige aandacht/concentratie te komen. Zoals ook in India gebruikelijk blijkt yoga een geschikte voorbereiding. De yoga zoals die hier gegeven wordt vormt als het ware tevens een voorbereiding tot de meditatie. Tijdens het uitvoeren van de yoga-oefeningen wordt het lichaam ook gebruikt voor de ontwikkeling van aandacht en concentratie.Een ander hulpmiddel is het mediteren in groepsverband, waardoor we profiteren van de kracht en de harmonie van de groepsenergie. Daarnaast zijn de instructies van een meditatieleraar van groot belang om je door de eerste moeilijkheden heen te helpen en om daarna tot een verdere verdieping van je meditatieproces te komen.